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Rougir, avoir les mains moites ou le coeur qui s'emballe, autant de manifestations de nos états émotionnels. Pourquoi notre corps réagit-il ainsi et peut-on en atténuer les effets les plus gênants ?
Colère, dégoût, peur, joie, surprise, tristesse sont nos six émotions de bases
Elles se distinguent de nos humeurs ou sentiments par leur rapidité à se déclencher et leur courte durée (quelques minutes). Avant même que nous ayons analysé ce qui se passe, notre système limbique - une partie de notre cerveau qui comporte le cortex préfrontal, l'hippocampe et l'amygdale - s'est chargé de réagir au plus vite. Résultat, une libération d'hormones (notamment celle de l'urgence, la noradrénaline), une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la température, une contraction des muscles, une dilatation des vaisseaux sanguins... qui vont forcément se traduire par des signes physiques et visibles.
Bien se connaître pour les affronter
Le but est donc de préparer notre corps à « attaquer », « fuir » ou encore s'immobiliser en fonction de l'émotion ressentie. Parallèlement, certains signaux servent à communiquer notre état aux autres, notamment par des changements d'intonation ou des mimiques faciales (grimaces, pupilles dilatées, rougissements...). D'ailleurs, dans une assemblée, une voix colérique ou un rire attirera beaucoup plus notre attention que d'autres sons de plus fort volume. Preuve que nous y sommes naturellement sensibles.
Ne pas les nier pour mieux les surmonter
Peut-on contrôler ses manifestations d'émotion ? Pas réellement. Mais il est tout de même possible d'en atténuer les effets quand ils deviennent vraiment handicapants, quand la peur devient panique et que l'angoisse nous paralyse. Pierre Philippot, psychologue et spécialiste des troubles émotionnels, reconnaît les bénéfices apportés par les thérapies comportementales qui permettent de mieux comprendre nos comportements et de les modifier. « Mais la première chose à faire est d'accepter l'émotion qui se présente. Car, plus on cherche à l'occulter, plus se développent des effets secondaires comme l'anxiété qui fonc-tionne, par exemple, sur la peur de se mettre en colère. Deuxième étape, il faut apprendre à bien la connaître », explique-t-il.
Respirer avec le ventre pour garder le contrôle
Pour se maîtriser, rien ne vaut l'introspection : assise, les yeux mi- clos, les muscles au repos, on repense à la situation vécue... On peut également tenir un journal de bord en décrivant très précisément ce qui nous a fait perdre tous nos moyens et les signes avant-coureurs. Ainsi, confrontés de nouveau à la situation, nous pourrons nous y préparer à l'avance.
« Il faut profiter des moments de sérénité pour mettre en place des réflexes facilitant le self-control », ajoute notre psy. Si vous êtes tétanisée avant de prendre la parole en public, plusieurs réactions sont possibles : organiser une diversion (discuter avec quelqu'un juste avant, se répéter que tout ira bien [c'est la méthode Coué], visualiser la scène qui va se passer en positivant son déroulement, ou encore penser ou faire autre chose (boire un verre d'eau, par exemple), s'isoler. Autant de stratégies qui visent à ce que la raison reprenne un peu ses droits sur des réflexes plus archaïques.
Autre arme efficace contre les manifestations d'une grande émotivité : apprendre à se concentrer sur son souffle en s'exerçant à la respiration abdominale : on inspire en gonflant l'abdomen et on expire profondément en dégonflant le ventre. Particulièrement utile pour ne pas se laisser emporter par le flot de ses émotions.
source: Topsante.fr par Sophie Viguier-Vinson
Devant l'étalage des fruits, vous rêvez. «Ah, si trouver un conjoint était aussi facile que choisir une pomme! On examine, on palpe, on paye et on savoure.» Vous sentez que quelqu'un vous regarde... et vous sourit: «Ces pommes sont appétissantes, n'est-ce pas?» Vous vous dites que c'est lui qui est beau à croquer! Serait-ce le bon? Que chercher chez l'autre pour assurer une relation de couple saine et durable?
On s'entend sur un point: il ne s'agit pas d'une entrevue de sélection. La formule «Cochez oui, cochez non» aide rarement à trouver l'âme soeur. Sentiment irrationnel, l'amour s'imposera tout seul. Et qui peut lutter contre un coup de foudre? Cela dit, il se peut que, encore une fois, vous choisissiez un modèle dont vous ne voulez pas vraiment. Par exemple, vous tombez inévitablement sur le même type d'individu, avec qui l'échec est prévisible. Ou peut-être tolérez-vous à répétition une relation destructrice? À moins que vous n'ayez renoncé à toute relation de couple. Pourquoi ne rencontrez-vous jamais le bon?
La liberté de choisir
Pour trouver le partenaire de vie idéal, il faut se libérer des fausses croyances qui guident sa destinée. Vos choix s'expliquent par des blessures qui vous emprisonnent dans des modèles malheureux. Chaque personne qui s'impose comme compagnon est investie d'une mission, comme de guérir vos vieilles blessures ou de répondre à vos attentes démesurées. Il ne peut en résulter qu'une relation insatisfaisante, vouée à l'échec. La vraie question n'est pas tant de savoir comment choisir l'homme de sa vie que de connaître la façon de se libérer de ces prisons pour faire de meilleurs choix.
Imaginez ceci: inconsciemment, vous souhaitez que votre futur compagnon comble votre manque de confiance. Vous pourriez tomber follement amoureuse d'un charmeur dont vous espérez recevoir continuellement des compliments, sans tolérer la moindre indifférence de sa part. Si, par malchance, le partenaire fait preuve de violence verbale, ses «T'es rien qu'une pas bonne!» renforceront votre manque de confiance. Si son discours concorde avec le vôtre, il vous sera très difficile de le quitter. Les blessures - celles du passé et du présent - constituent les vrais obstacles qui restreignent la liberté de choisir un bon partenaire.
«Pourquoi pas moi?»
Aussi longtemps que vous penserez que vous valez moins que les autres, que la vie n'a de sens qu'en couple, que vous n'êtes pas aimable ou attirante, qu'il faut être parfaite pour être aimée, vos choix vous mèneront à des déceptions. Vous examiner vous-même est une étape essentielle pour récupérer votre pleine liberté de choisir. En identifiant vos blessures, vous faites un pas vers cette libération.
Cette quête se fait de plusieurs façons. On peut consulter des ouvrages à «saveur» psychologique, philosophique ou spirituelle. Certains vont voir un thérapeute, et d'autres demandent l'aide de leurs amis. Quand on cherche, on trouve!
Le bonheur viendra, que vous soyez seule ou en couple. Cela peut paraître romantique; pourtant, la clé de votre liberté se cache en vous. Personne d'autre n'a le pouvoir de vous libérer. En vous reconnaissant à votre juste valeur et en améliorant votre perception du monde, le partenaire de vie qui s'imposera à vous sera inévitablement différent. Sans avoir à choisir, vous ferez un meilleur choix!
source: femmeplus.canoe.com par Par Claude Boutin
Psychologue
Vos rêves érotiques en disent long sur vous et votre sexualité. Ils régulent vos désirs, libèrent vos peurs et vous soulagent du stress. Apprenez à les décoder.
Selon un rapport de l'Insee, 70 % de femmes avouent faire des rêves érotiques, pour 80 % des hommes. Nous sommes donc nombreux à faire ce type de rêve. Ils se manifestent lors de l'adolescence. C'est en effet au moment de la puberté qu'apparaissent en songe les premières amours. "Les adolescents font beaucoup de rêves de serpents : symboles de l'éveil de la sexualité", souligne Georges Romey, auteur du dictionnaire de la symbolique des rêves.
Je rêve donc je vais bien !
Vous rêvez d'un voyage en train avec votre conjoint(e). Seuls dans le compartiment, l’envie vous prend de faire l’amour… Au moment crucial de l'étreinte, le train déraille ! Horreur vous étiez avec le ou la meilleur(e) ami(e) de votre partenaire !
"Sous leurs apparences fantaisistes, les rêves érotiques sont synonymes de bonne santé", plaisante George Romey. Quelle que soit la personne avec qui vous faites l'amour, le rêve érotique montre que vous savez allier logique, intuition, action et imagination. Il peut également être une sorte de répétition générale : vous vous préparez, de façon imaginaire, à vivre un épisode réel de votre vie amoureuse.
Selon les théories de Freud, le rêve joue aussi un rôle compensatoire, il relève de l'accomplissement d'un désir et satisfait nos pulsions inconscientes. A ce titre, en permettant de libérer la nuit des tensions accumulées pendant la journée, il nous soulage du stress.
Le désir ou la peur
L'adulte rêve en moyenne de 1 heure 30 à 2 heures par nuit. Mais d’où viennent les rêves érotiques ? Ceux-ci puisent leur contenu dans le réservoir du vécu. Pas de tricheries avec les rêves : ils révèlent tous vos désirs refoulés. Par exemple, vous vous sentez guilleret après un week-end de séminaire à Limoges. Manifestement, l'un(e) des conférencier(e)s vous fait de l'effet…Vous avez de grandes chances de rêver d'une relation sexuelle avec cette personne ou un symbole qui la représente.
Si le désir motive certaines rêveries, à l'inverse la peur en suscite d'autres. L'une des fonctions du rêve érotique est parfois de recenser nos blocages... pour mieux s'en libérer. Dans l'imaginaire onirique de Lise, par exemple, les hommes développent des attitudes menaçantes. Ce type de rêve exprime une peur de l'agression, parfois en rapport avec des comportements colériques ou violent du père. Si le rêve se répète, une thérapie peut se révéler efficace.
Décryptez les symboles
Pour vous faire comprendre son message, le rêve emploie souvent un langage imagé. Certains symboles mettent ainsi en évidence la façon dont vous vivez votre couple et vous suggèrent des solutions en cas de problèmes. Vos ébats ont souvent lieu autour d'un feu ? Cela suggère que votre amour est dynamique et bien entretenu.
Quant aux rêves érotiques dans des trains, symboles de la vie conjugale, ils vous informent de l'état de santé de votre couple. Le train déraille ? Peut-être traversez-vous une crise. Le voyage est harmonieux ? Bravo, vous semblez vivre une belle idylle…
Catherine Maillard pour doctissimo.fr
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